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健康下午茶第12期：不花钱的防癌法，健康养生，防患于未然。
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1、燕麦怎么吃更健康：
燕麦虽然被称为最营养食品，对降血脂、防便秘，心血管疾病有很好的作用，但其中缺乏维A和维生素C，矿物质也不多，尤其是钙，而蛋白质干品比较丰富，煮熟后只有2%左右，但麦片煮一下口感才会更好，更粘糯，所以建议吃燕麦时可以用牛奶冲调，并搭配蔬果，这样钙质，蛋白质，维A及维C都能得到很好的补充，或搭配鸡蛋豆浆。
2、从"手"看健康：
①手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；
②手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；
③手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；
④手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；
⑤手感温润：五脏调和，身体健康。
3、10种最营养的食物：
①最好的主食：全麦食品；
②最好的水果：猕猴桃；
③最好的蔬菜：菠菜；
④最好的早餐：谷物；
⑤最好的快餐：披萨；
⑥最好的坚果：杏仁；
⑦最好的肉类：瘦牛肉；
⑧最好的甜点：酸奶；
⑨最好的果汁：橙汁；
⑩最好的沙拉原料：西红柿。
4、正确喝水治疗11种病：
①色斑：清晨一杯凉白开；
②恶心：用盐水催吐；
③肥胖：餐后半小时喝一些水；
④感冒：要喝比平时更多的水；
⑤咳嗽：多喝热水；
⑥胃疼：经常喝点粥；
⑦失眠：热水的按摩作用是强效的安神剂；
⑧便秘：大口大口地喝水；
⑨烦躁：多多喝水；
⑩心脏病：睡前一杯水；
⑪发热：间断性、小口补水。
5、贫血如何调养：
①中药调养：常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。
②饮食调养：平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；
③运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
6、5个信号，颈椎亮起的红灯：
①头颈部、肩背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限；
②出现下肢无力，两脚麻木；
③颈痛和颈部发僵；
④发作性眩晕，复视伴有眼震，伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降；
⑤头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。
7、如何睡觉最健康：
①每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
③不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
④尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
⑤尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
⑥午睡不要超过30分钟。
8、健康生活的"五戒"：
①戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；
②戒小病不治：抵抗力降低，小病会变大病；
③戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；
④戒用脑过度：长期紧张脑力劳动导致神经衰弱；
⑤戒生活无规律：各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。
9、中医泡脚补肾小偏方：
①泡脚时加入几块打扁的生姜，散寒，改善手脚冰凉；
②白醋泡脚，滋润皮肤消除疲劳，改善睡眠障碍；
③艾草加红花，可改善静脉曲张、血液循环不好、手脚麻或瘀血；
④老醋泡脚（米醋或老陈醋），在一定程度上可以治疗脚气。
10、不花钱的防癌法：
①每天走路一小时，降低一半患大肠癌的几率；
②饭后散步30分钟，患胰腺癌的风险减少一半；
③干毛巾反复摩擦整个背部10分钟；
④每天开窗半个小时，排出室内甲醛、氡等致癌物；
⑤每天晒15分钟太阳，可降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险；
⑥保证睡眠，预防乳腺癌。
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