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原作者：
来源This Awesome Trick Can Boost Your Mood Anytime
译者xiaopangzi
觉得抑郁？ 无精打采？或烦躁易怒？
即便是再优秀的人，也会有情趣低落的时候，但那不意味着面对这些坏情绪，我们就束手无策了。
事实上，大多数人都会受情绪支配，选择"坐以待毙"，而不是采取措施改善精神状态。 有些人甚至不相信他们可以改变自己的心情，结果
让自己和身边的每一个人都觉得痛苦。
你可以用很多方法提升你的情绪，但最重要的还是你自己要转变观念，相信真的有很多事可以让你的心情好起来。 怀着这样的信念，你就可
以试一下我的方法。这个方法对我来说可是99%有效（那1%的概率是因为我额窦炎性头痛，需要用洗鼻槽才能将我的好情绪完全找回来）。
下一次如果你再觉得极其恐慌、愤怒、无聊透顶或快要爆发了，你可以试试以下的方法：
1. 起立。
2. 在房间里找一个位置，可以看见你墙上的影子。
3. 开始蹦跳起来。
4. 肩膀放松。
5. .做几个轮流出拳的动作。
6. 确保呼吸规律。
7. 与蹦跳的速度保持一致。
8. .如果你觉得可以做得来，就把自己想象成拳王阿里那样："像蝴蝶的飞舞，蜜蜂的刺"，"我是最棒的!"
9. .再多出几次拳，
10. 直到你笑破肚子，
11. 以更好的情绪开始新的生活。
你不必像一个拳击运动员那么专业，你只要让自己动起来，脱离原来的精神状态就好了。 .锻炼可以清空脑子，缓解消极情绪。 做些愚蠢、
幼稚的事是种不错的方法，可以提醒自己生活也是有好的方面的。
还有一些对我有效的其它方法，很可能对你也有效。
在房子里到处跳，就像我七岁还扎着马尾时那样做的。
试着像电影《功夫梦》里那样飞踢几下。
放一些我喜欢的，虽然有些廉价的迪斯科音乐，或是80年代的音乐，对着嘴形尽情的假唱。
假装我是在电影《洛奇》的场景里，他正跑着穿过小镇，往市政厅的楼梯跑去。
向上跳几下。
假装自己是理查德•西蒙斯正在领着做运动。
听起来疯狂吗？ 或许是有点，但比起因为你心情不好就朝身边的人大吼大叫， 因为觉得太无聊就把工作丢到一边，比这些总要好多了吧？
你可以长期使用有很多方法你可以长期使用来改善你的情绪，树立更积极的世界观，而这些方法很快就能完成。既然如此，为什么不打打拳，
对嘴型唱唱歌，伴着微金属音乐跳跳舞，或者像小马驹一样欢腾的跳跃？
通过拳击练习，你会得到一些锻炼，这样可以帮你改善情绪，将坏情绪抛之脑后。
特蕾西•欧康纳在博客上谈影子写作与更好的生活。 关注她的微博。
塑造一个崭新的自己，永远都不会太迟。
仅仅在在九十天内你就可以改造你的生活。
最多三个月之后，你会在镜子里看到一个更有能力，更自信的你。
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